Slapen is tot rust komen

Slapen is tot rust komen

De levende wezens, inclusief de mens, slapen omdat we dat nodig hebben. Daarom is slapen eerder een noodzaak dan een optie. Ons lichaam noch onze geest rusten niet terwijl we slapen . Mensen hebben de neiging om te geloven dat we slapen omdat we ons lichaam en onze geest moeten afsluiten. Maar nee. Slapen is een actieve periode waarin veel belangrijk herstel, verwerking en versterking plaatsvindt. Nu hebben alle soorten een andere hoeveelheid slaap nodig . Aan de ene kant kunnen beren maandenlang slapen en mensen hebben een aanbevolen hoeveelheid slaap, afhankelijk van de leeftijd. Als je een jong kind bent tussen de 6-13 jaar wordt aangeraden om tussen de 9-11 uur te slapen. Als je een tiener bent, moet je tussen de 8-10 uur per dag slapen. Het is duidelijk dat hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je lichaam eigenlijk nodig heeft. Als je eenmaal als jong volwassene wordt beschouwd, tot je 70e, wordt het aanbevolen om 7-9 uur te slapen.

Denk aan je nachtrust

Dit zijn echter slechts statistieken. Dit is een theorie. In werkelijkheid is de hoeveelheid slaap individueel. Je moet naar je lichaam luisteren en de signalen begrijpen die het je stuurt. Hoewel je wordt aangeraden om bijvoorbeeld 7 uur te slapen, kan jouw lichaam beter functioneren met slechts 5 of 6 uur slaap. De enige manier om erachter te komen hoeveel slaap je echt nodig hebt, is door te experimenteren. Je kunt jouw slaap elke week veranderen en kijken wat voor jou het beste werkt. Als je het eenmaal weet, houd je eraan. Tegenwoordig zijn er verschillende soorten experimenten die je kunt vinden. Het komt erop neer dat, net als met bijna alles in het leven, de hoeveelheid slaap die iemand heeft, niets te maken heeft met die van iemand anders . Maar we hebben allemaal één ding gemeen: hoeveel het ook is, we hebben allemaal slaap nodig om gezond te blijven. Het is gewoon zoals het altijd is geweest. Ben jij op zoek naar verzwaringsdeken kind? Dan wil ik je graag doorverwijzen naar de aangegeven link!

Permanente schade aan je matras? Ga voor vervanging!

matras 170x200

Dat het matras van je bed belangrijk is, dat begrijpt iedereen wel. Als je zou veronderstellen dat je je matras moet vervangen wanneer dit versleten is, dan stuit die opmerking waarschijnlijk op weinig weerstand. Alleen wanneer is een matras dan precies versleten? Hoe herken je dat nu precies? Nou, een van de duidelijkste kenmerken van een matras dat ‘op’ is bestaat uit het ontstaan van kuiltjes. Je kunt ook stellen dat een goed matras in de oorspronkelijke vorm herstelt wanneer je uit bed stapt, terwijl dat bij een oud matras niet meer gebeurt. Vlekken in je matras zijn natuurlijk ook een teken aan de wand dat het zijn langste tijd heeft gehad. Verder kan het zijn dat je steeds vaker pijn aan de rug, schouders en/of nek hebt na het slapen. Ook dat kan duiden op een versleten matras. Een nieuw matras 170×200 kopen (een fijne, comfortabele afmeting!) is bij een of meerdere van deze kenmerken aan te raden. 

matras 170x200

Om deze reden is een goed matras van groot belang

Natuurlijk is het zo dat niemand je verplicht een nieuw matras aan te schaffen wanneer je oude exemplaar aan vervanging toe is. Maar let op: het matras is het belangrijkste onderdeel van je bed. Dit matras bepaalt in grote mate hoe goed jouw nachtrust is, zowel in lichamelijk als in geestelijk opzicht. Voortdurend slecht slapen leidt in dat kader helaas tot chronische vermoeidheidsklachten. Je humeur en je productiviteit zouden hier ernstig onder te lijden hebben.